Height Kaise Badhaye | लम्बाई कैसे बढ़ाये

Height Kaise Badhaye के इस गाइड पर आपका स्वागत है। दोस्तों लम्बाई बढ़ना बहुत कुछ चीज़ों के ऊपर निर्भर होता है । एक रिसर्च के बाद ये भी पता चला की 80 से 90 प्रतिसत लोगो की हाइट बढ़ने के पीछे जेनेटिक कारन ही रहता है।

पर सिर्फ जीन ही अकेला हाइट न बढ़ने का कारन नहीं है।

भारतीय बच्चो में 18 के बाद लम्बाई बढ़ाने का एक अलग ही जूनून रहता है। क्यों की एक इंसान की हाइट उसकी सुंदरता को भी बढ़ता है । और सच कहु तो हाइट बढ़ाने से पहले आपको कम हाइट होने के पीछे कारन भी जानना चाहिए।

हमारे कौशेरुकाओं कभी कभी गुरुत्वाकर्षण और ख़राब आसन के कारन संकुचित हो जाता है, और इसी कारन से हाइट नहीं बढ़ती। पर हां , जैसा की मैंने पहले ही बताया ज्यादातर केस में अनुवंगशिक बिकार के कारन लम्बाई में रुकावट रहता है।

और काम हाइट होने का नुक्सान भी बहुत है। जैसे की अपनी पसंदीदा पुलिस, आर्मी के भर्ती में भाग नहीं ले सकते। इसके अलावा, हमारे समाज में काम लम्बाई लोगो का मज़ाक उड़ाना तो साधारण सी बात हो गयी है।

लम्बाई सिर्फ आपके करियर में ही नहीं आपके ब्यक्तित्व में बहुत बदलाव लाता है। लोग आपका सम्मान करने लगेगा । 18-21 साल की उम्र में हाइट काफी तेज़ी से बढ़ता है ।

और पढ़े : विटामिन के प्रकार और रासायनिक नाम | All About Vitamins in Hindi

21 ख़तम हो जाने के बाद लम्बाई उतना नहीं बढ़ता, और अगर बढ़ता भी है तो वो ना के बराबर में बढ़ता है। तो चलिए दोस्तों जान लेते है आप कैसे 21 के बाद भी लम्बाई को बढ़ा सकते है।

ये आर्टिकल 14 साल से 25 साल या उससे भी ऊपर के लोगो के लिए महत्वपूर्ण होगा। ज्यादा समय ना गवाते हुए चलिए जान लेते है हाइट कैसे बढ़ाये ?

हाइट कैसे बढ़ाये : height kaise badhate hai ?

दोस्तों निचे हाइट बढ़ने का अलग अलग उपाय मैंने कहा है, इनमे से जो भी आपके लिए सही है वो आप करते जाये। पहले ही आप दवा का इस्तेमाल ना करे तो ही अच्छा है। निचे कुछ तकनीक , घरेलु उपाय , और एक्सरसाइज दिया हुआ है पहले वो सब अनुसरण करें।

7 दिन में 4 इंच लम्बाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे :

कोई भी आर्मी की प्रतियोगी परीक्षा के बाद रनिंग का एक परीक्षा रहता है जहा हाइट की समस्या सभी बच्चो को होती है । 7 दिन में 4 इंच लम्बाई बढ़ाने के लिए आपको कुछ एक्सरसाइज का सहारा लेना पड़ेगा।

  1. सुपर स्ट्रेचिंग : सुपर स्ट्रेचिंग एक प्रकार का ब्यायाम है। यहाँ एक इंसान एडी को थोड़ा ऊपर करके अपने हाथ को सर के ऊपर से पीछे की तरफ लेकर पुरे शरीर को प्रसारित करता है । निचे दी गयी इमेज से आप अंदाज़े लग लेंगे आपको करना कैसे है ।

super stretching mr shekhar
     image क्रेडिट :  patrika.com

2. Full body stretch : यहाँ पुरे शरीर की प्रसारण होता है। अलग अलग किसम की स्ट्रेचिंग है। कोशिश करें हर एक स्ट्रेचिंग को कम से कम 10 सेकंड करने का। इसका पूरा वीडियो आपको निचे मिलेगा जहा आप अंदाज़ा लगा सकते है आपको किस तरह पुरे शरीर की स्ट्रेचिंग करना होगा।

10 दिन में हाइट कैसे बढ़ाये :

दोस्तों 25 साल की उम्र तक अपने आहार की नियम और ब्यायाम से हाइट बढ़ाया जा सकता है। अगर आपकी उम्र 21 साल से निचे है तो वैसे ही आपका अभी भी लम्बाई बढ़ने का समय चल रहा है। 10 दिन में हाइट बढ़ने के लिए कुछ नियमो का पालन करना होगा। जैसे –

  • प्रतिदिन ब्यायाम करें
  • ब्यायाम में running , jumping , stretching ये 3 चीज़ रहना ही होगा
  • गहरी नींद आबश्यक है
  • जो भी खेल में आपका मन लगता हो वो खेले
  • साईकल चलाये
  • योगासन का अभ्यास शुरू करें

और ये भी पढ़े : 320+ Ling Badlo shabd list in Hindi

Height badhane ki dawa : हाइट बढ़ाने की दवा / medicine

दवा कोई भी इंसान का पहला चॉइस नहीं होना चाहिए। इसीलिए हम बोलते है खाना और ब्यायाम से आसानी से हाइट बढ़ाने की कला को अपनाये। और अगर उसके बाद भी लम्बाई में कोई असर नहीं पढ़ रहा तो निचे दिए गए कुछ स्टैमिना बूस्टर का इस्तेमाल कर सकते है :

Ashwagandha 500 mg

Zemaica 30 gm Capsule

इसके अलावा और भी दवा मौजूद है , पर मैं पहले एक डिस्क्लेमर देता हु। कृपया कोई भी ad देखकर दवा खाने मत जाना, दवा लेने से पहले अपनी डॉक्टर से सलाह लेना बेहद आबश्यक है । ऊपर दिए गए ये दो मेडिसिन आपके लिए सही रह सकता है।

Height badhane ki exercise :

लम्बाई बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज ही सबसे अच्छा तरीका है। नियमित ब्यायाम से आप या आपके घर का कोई भी सदस्य आसानी से हाइट बढ़ा सकता है। दोस्तों हाइट कम होने का कारन हार्मोनल असंतुलन भी है।

अगर किसी बच्चे के शरीर में हाइट बढ़ने वाला हॉर्मोन की कमी रह जाती है तो वो ब्यायाम के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है।

झूले :

हम बड़े बुजुर्गो से हमेशा सुनते आ रहे है की हाइट बढ़ाना है तो झूला झूलो । दोस्तों शायद ही बुजुर्ग इसके पीछे विज्ञानं जानता हो पर ये बात बिलकुल सठिक है । झूलने से शरीर में कोशिकाएं और ऊतक का प्रसारण होता है जिसके चलते हुए अंत में पुरे शरीर का लम्बाई बढ़ता है।

ये आप घर में भी कर सकते है। इसके लिए सिर्फ एक चैन चाहिए होगा जो आप यहाँ से खरीद सकते है।

रस्सी में कूदना : skipping

रोप स्किप्पिंग एक बहुत ही शानदार ब्यायाम है जिसके मदद से शरीर की प्रत्येक मांसपेशियां प्रसारित होता है। शरीर की रक्त सञ्चालन को और उन्नत करता है ये एक्सरसाइज। इसका और भी लाभ है जैसे ये शरीर की अतिरिक्त चर्बीयो को ख़तम करने में मदद करता है।

ये भी आप घर में कर सकते है । एक अच्छा टिकाव रस्सी लेने के लिए यहाँ क्लिक करें।

स्ट्रेचिंग : stretching se height kaise badhaye

वीडियो के साथ इसका पूरा बिबरन ऊपर दिया हुआ है। स्ट्रेचिंग किसी भी इंसान के लिए करना जरुरी है। अगर उसका हाइट छोटा ना हो तब भी ये करना चाहिए। इससे ब्लड सर्कुलेशन और पेशियों का अधिक से अधिक प्रसारण होता है जो हाइट बढ़ने में मदद करता है।

दौड़ना : running se height kaise badhaye

अगर आप सोचते है की दौड़ना सिर्फ चर्बी घटने के लिए लाभदायक है तो आप गलत सोच रहे है । ये ब्यायाम शरीर में होर्मोनेस की मात्रा को सठिक रखता है। होर्मोनेस शरीर में न केवल हाइट, उसके अलावा भी और कई सारे काम करता है। इसीलिए जब भी आप कभी कोई एथेलेट से बात करोगे तो वो दौड़ने को सबसे अच्छा ब्यायाम कहेगा।

सुबह उठकर दौड़ना स्वस्थ के लिए बेहद आबश्यक होता है।

Height badhane ka tarika :

  • अच्छी प्रोटीन, विटामिन से भरपूर आहार करे।
  • दैनिक ब्यायाम करे।
  • योगासन का अभ्यास करे।
  • भरपूर नींद ले।
  • सूरज की रौशनी में विटामिन डी मिलती है जो हाइट बढ़ाने में मदद करता है।
  • ज्यादा पानी पिएं।

ये जरूर पढ़े : Online Padhai Kaise Kare | ऑनलाइन पढाई कैसे करते है

Height kaise badhaye yoga :

लम्बाई बढ़ाने में योगासन बहुत एहम भूमिका निभाती है। योगासन एक अच्छी सेहत के लिए बहुत लाभदायी है और इसे अभ्यास करके आप एक अच्छी जीवन भी बिता सकते है। लम्बाई बढ़ाने के लिए ये योग का अभ्यास करें –

  • ताड़ासन
  • शीर्षाशन
  • चक्रासन
  • सर्बोंगासन
  • भुजंगासना
  • हलासन

Conclusion :

हाइट बढ़ने के लिए ये सारी चीज़ें अगर करेंगे तो हमें लगता है की आप इसका रिजल्ट जरूर देख पाएंगे। पर ऐसा कोई गरंटी नहीं है की 10 दिन में ही आपको रिजल्ट आना चालू हो। कभी कभी इसमें समय लगता है।

पर अगर आप खाना, नींद , और एक्सरसाइज अच्छे से दैनिक करेंगे तो जरूर आपको रिजल्ट बहुत ही आसानी से और जल्द ही देखने को मिलेगी। अगर ये आर्टिकल आपको पसंद आया तो शेयर जरूर करियेगा।

1 thought on “Height Kaise Badhaye | लम्बाई कैसे बढ़ाये”

Leave a Comment